Visos programos ir gidai
Kiekviena programa sukurta konkretiems signalams. Jei nesi tikras, kuri tinka — atlik testą.
Programos
30–90 dienų protokolai su email palaikymu
Cholesterolis — tylusis žudikas
Pagerinkite savo sveikatą. Sužinokite tikrąsias širdies ir kraujagyslių ligų priežastis bei būdus, kurie padeda sumažinti LDL 20–30 % per 60–90 d. — be sudėtingų dietų ir su LT produktais.
Aukštas kraujospūdis — tylusis žudikas
Pažabokite kraujospūdį natūraliai. Sužinokite tikrąsias hipertenzijos priežastis ir žingsnis po žingsnio planą, kaip jį suvaldyti be sudėtingų vaistų rotacijų.
Cukrinis diabetas — glikemijos kontrolės programa
Suvaldykite cukraus svyravimus natūraliai. Sužinokite tikrąsias insulino atsparumo priežastis ir žingsnis po žingsnio planą, kaip grąžinti HbA1c į normą per 90 dienų.
Riebalinė kepenų liga — tylioji epidemija
Sumažinkite kepenų suriebėjimą natūraliai. Sužinokite tikrąsias NAFLD/MASLD priežastis ir žingsnis po žingsnio planą, kaip per 90 dienų grąžinti ALT/AST į normą ir sustabdyti fibrozę.
Skydliaukės sutrikimai — Hashimoto palaikymo programa
Suvaldykite skydliaukės sutrikimus natūraliai. Sužinokite tikrąsias Hashimoto ir hipotirozės priežastis ir žingsnis po žingsnio planą, kaip atstatyti energiją, svorį ir nuotaiką.
Menopauzė — kūno persikalibravimas
Karščio bangos, miego problemos, svorio pokyčiai, nuotaikos svyravimai, kaulų sveikata — kompleksinis palaikymas per mitybą, miego protokolą ir mokslo įrodytas intervencijas.
Perimenopauzė ir hormonų balansas
Perimenopauzė, nereguliarus ciklas, PMS, akne suaugus, PCOS kryptis — kompleksinis hormonų balanso palaikymas mitybos ir gyvenimo būdo pokyčiais 40+ moters etapui.
Žemas testosteronas — kai energija dingsta
Grąžink energiją, libido ir motyvaciją natūraliai. Žingsnis po žingsnio planas, kuris veikia 5 testosterono valdymo sistemas — be TRT, be šalutinių poveikių.
Erekcijos jėga — natūralus atstatymas
ED dažnai yra ankstyvasis širdies ir kraujagyslių signalas — 3–5 m. iki infarkto. Atstatyk endotelio funkciją, kraujotaką ir lytinę jėgą per mokslo įrodytą gyvenimo būdo protokolą — be tabletinių sprendimų kasdienybei.
Prostata — kai naktys virsta keliais į tualetą
Pagerink šlapinimosi srovę, sumažink naktinius kėlimus ir grąžink ramų miegą. Konkretus planas, kuris veikia BPH veiksnius — be agresyvių vaistų rotacijų.
Žarnyno problemos — mikrobiotos atstatymo programa
Suvaldykite pūtimą, IBS ir virškinimo problemas natūraliai. Sužinokite tikrąsias mikrobiotos disbalanso priežastis ir žingsnis po žingsnio planą, kaip atstatyti žarnyno sveikatą per 60 dienų.
IBS / FODMAP programa
Monash University FODMAP elimination + reintroduction.
GERL — kai rėmuo neleidžia gyventi
Sumažinkite rėmens dažnumą ir intensyvumą natūraliai. Sužinokite tikrąsias gastroezofaginio refliukso priežastis ir žingsnis po žingsnio planą, kaip per 60 d. atstatyti vakaro režimą, sumažinti PPI poreikį ir grąžinti ramų miegą — be nuolatinių rėmens raminamųjų.
Atsigavimas po antibiotikų / ligos
Žarnyno mikrobiota + energijos atstatymas.
Stresas ir perdegimas — HPA ašies atstatymas
Perdegimas — tai ne silpnumas, o biologinis HPA ašies disbalansas. Atstatyk kortizolio ritmą, miegą ir nervų sistemos rezistenciją per mokslo įrodytą gyvenimo būdo protokolą — be tabletinių sprendimų ir terapeuto kabineto.
Gilus miegas — atsistatyk per 30 d.
Susigrąžinkite gilų ir atstatantį miegą natūraliai. Sužinokite tikrąsias nemigos priežastis ir žingsnis po žingsnio planą, kaip per 30 d. atstatyti cirkadinį ritmą, sumažinti kortizolį ir užmigti per 15 min.
Lėtinis nuovargis — energijos atgavimo programa
Atgaukite energiją natūraliai. Sužinokite tikrąsias lėtinio nuovargio priežastis (geležies, B12 trūkumas, mitochondrijų disfunkcija, kortizolio disbalansas) ir žingsnis po žingsnio planą, kaip per 60 d. grąžinti energiją be stimuliantų.
Imuniteto stiprinimo programa — žiemos skydas
Stiprinkite imunitetą natūraliai. Sužinokite tikrąsias dažnų susirgimų priežastis (vitamino D ir cinko trūkumas, žarnyno disbiotika, miego deficito) ir žingsnis po žingsnio planą, kaip per 60 d. atstatyti imuninę sistemą.
Plaukai, oda, nagai — kūno signalų protokolas
Plaukai slenka, oda blogėja, nagai trupa? Tai NĖRA „kosmetinė problema” — tai vidinio mitybos, hormonų ir mikroelementų disbalanso signalas. Konkretus 60 d. planas, kuris veikia priežastis — ne maskuoja simptomus.
Sąnarių skausmas — kremzlės atstatymo protokolas
Kremzlė nėra „nudėvimas amžinai” — moderni mityba ir mokslo įrodyti papildai gali sustabdyti uždegimą ir grąžinti mobilumą per 8–12 sav. Konkretus planas, kuris veikia sąnarių uždegimo priežastis — ne tik maskuoja skausmą.
Pėdų skausmo protokolas — kai kojos valdo gyvenimą
Plantar fasciitas, kulno skausmas, plokščia pėda, halux — tai NĖRA „nepatogumas, su kuriuo gyvensi”. Konkretus 30 d. planas — uždegimo mažinimas, pėdos lanko atstatymas, batų pasirinkimas, judesio mikropertraukos — kad galėtum ryte atsistoti be skausmo.
Nugaros skausmas — mobilumo atstatymo protokolas
Nugaros skausmas Nr. 1 nedarbingumo priežastis Lietuvoje. 80 % LT žmonių per gyvenimą jį patiria. Konkretus 60 d. planas, kuris veikia priežastis — laikyseną, raumenų pusiausvyrą, sėdimo darbo neutralizavimą, mobilumo atstatymą.
Tvarus svoris — be jo-jo dietų
Numeskite svorio ir nebepriaugiate. Sužinokite tikrąsias metabolizmo, insulino atsparumo ir leptino atsparumo priežastis bei žingsnis po žingsnio planą, kaip per 90 d. sukurti tvarią sistemą — be badavimo, be jo-jo efekto.
Emocinis valgymas — pabaiga ratui
Pabaikite emocinio valgymo ratą. Sužinokite, kodėl po streso traukia saldumynai, kaip atpažinti tikrą alkį ir žingsnis po žingsnio planą, kuris veikia ne valios jėga, o per kūno chemiją.
Vaikų mityba — augimo pagrindai be konfliktų
Užtikrinkite vaiko augimą be valgymo karų. Sužinokite, kurie mikroelementai chroniškai trūksta lietuvių vaikams, kaip atremti atsisakymus valgyti ir žingsnis po žingsnio planą su LT receptais pagal vaiko amžių.
Migrenos — kai galva tampa priešu
Sumažink priepuolių dažnumą ir intensyvumą natūraliai. Sužinok savo asmeninius trigerius, mokslo įrodytą papildų derinį ir žingsnis po žingsnio profilaktikos planą.
Pirmykštės mitybos protokolas — Wild Fit pagrindu
Eric Edmeades Wild Fit metodologija — evoliucinė mityba, metabolinė lankstomybė, cukraus priklausomybės nutraukimas, mindset.
Saldumynų trauka — laisvė per 30 dienų
Nutraukite cukraus priklausomybės ratą natūraliai. Sužinokite, kodėl po valgio traukia saldumynus, kas tikrai veikia jūsų smegenų atlygio sistemai ir žingsnis po žingsnio planą, kuris veikia ne valios jėga, o per gliukozės balansą.
Paketai
Kelios programos kartu — sutaupymas
Sveikatos paslaptys
Visapusiškas sveikatos gidas, kuris atskleidžia, kokie maisto produktai ir gyvenimo būdo pakeitimai padeda išvengti dažniausių sveikatos problemų. Tinkama bet kuriai šeimai.
Širdies sveikatos kolekcija
Cholesterolis + kraujospūdis kartu — esminiai du protokolai vienas kito stiprinimui.
Moters perimenopauzės paketas
Menopauzės savijauta + miegas + audio meditacijos.
Vyro 40+ paketas
Cholesterolis + kraujospūdis + prostata — vyro 40+ pagrindas.
Metabolinis paketas
Cholesterolis + cukrus stabilizavimas + svoris.
Mobilumo paketas
Sąnariai + pėdos + nugaros — pilna mobilumo sistema (BodyMindfulness pagrindu).
Streso ir miego paketas
Streso programa + miego programa + visa audio biblioteka.
Mini gidai
7–14 dienų greiti startai už €9–15
7 dienų cholesterolio mažinimo startas
Greita pradžia LDL mažinimui per mitybą ir gyvenimo būdą.
7 dienų DASH startas kraujospūdžiui
DASH dietos pradžiamokslis kraujospūdžio mažinimui.
7 dienų žarnyno reset
Trumpas eliminacijos + atstatymo protokolas pūtimui ir nestabiliam virškinimui.
7 dienų rėmens valdymo planas
Vakaro režimas, trigerių sąrašas ir 7 d. valgiaraštis refliuksui.
14 dienų cukraus stabilizavimo gidas
Glikemijos svyravimų sumažinimas per maisto kombinacijas ir laiką.
14 dienų karščio bangų valdymo gidas
Greitas planas perimenopauzės karščio bangoms.
Kavos detox 7 dienų
Saugus kofeino mažinimo planas be galvos skausmų.
Vitamino D bazinis gidas
Kiek imti, kada, su kuo, kaip patikrinti — LT žiemos sezonui.
Geležies pakėlimo gidas
Kaip pakelti feritiną iki 50+ µg/L per mitybą ir pasirinktus papildus.
Omega-3 dozavimo gidas
Personalizuota EPA+DHA dozė pagal svorį, ligas ir mitybą.
Imuniteto greitas planas
Sezoninis 14 d. planas susirgimų prevencijai.
Migrenos trigerių dienoraštis (14 d.)
Identifikuok savo trigerius ir sumažink migrenos epizodus.
Keto pradžiamokslis (7 d.)
Saugus įėjimas į ketozę be ketogeninio prisitaikymo. Mityba, papildai, klaidos kurių vengti.
Vidurzemio jūros dietos startas (7 d.)
Moksliškai labiausiai pagrįsta dieta širdies sveikatai ir ilgaamžiškumui.
GAPS dietos pradžia (14 d.)
Natashos Campbell-McBride žarnyno gydymo protokolo įvadas (Intro Diet).
Intermittent fasting (IF) — 14 d. startas
16:8 ir 18:6 protokolai. Kaip pradėti be alkio kankinimo ir mitybos klaidų.
Tyrimų gidai
Kokius tyrimus daryti — LT laboratorijų kainos
Energijos ir nuovargio tyrimų gidas
Kokius tyrimus daryti, kai pavargęs ilgą laiką.
Moterų hormonų tyrimų gidas
Pilna laboratorinė ciklo, perimenopauzės ir hormonų balanso tyrimų schema.
Širdies sveikatos tyrimų gidas
Lipidograma + papildomi rodikliai pažangiai vertinti riziką.
Skydliaukės tyrimų gidas
Pilnas skydliaukės paveikslas — ne tik TSH.
Žarnyno sveikatos tyrimų gidas
Kokius rodiklius tirti, kai virškinimas nepriprasta.
Vyrų sveikatos tyrimų gidas
Testosteronas, prostata, kraujotaka — pilnas vyro 35+ paketas.
Sąnarių ir mobilumo tyrimų gidas
Uždegimo žymenys ir kaulų sveikata po 40 m.
Audio paketai
Meditacijos, kvėpavimas, NSDR
Sąmoningumo pradžiamokslis
10 sesijų po 10–15 min mindfulness pradžiai.
Vakaro streso meditacijos
Atsipalaidavimo praktikos vakarui ir parasimpatinei n.s.
NSDR ir miego garsai
Non-Sleep Deep Rest praktikos ir miego sound landscapes.
Karščio bangų raminančios meditacijos
Specialiai perimenopauzės karščio bangoms.
Kvėpavimo praktikos
Box breathing, 4-7-8, Wim Hof — guided sesijos.
Yoga Nidra giliam atsipalaidavimui
Klasikinė Yoga Nidra praktika — 30 min sesijos.