Aukštas cholesterolis: 7 priežastys, kurių nežinai
80% cholesterolio gamina tavo kepenys — ne maistas. Štai 7 dažniausi LDL didinantys faktoriai, kuriuos verta žinoti.
Daugumai mūsų cholesterolio temą siejame su maistu — kiaušiniais, sviestu, mėsa. Bet realybėje 80% cholesterolio gamina tavo paties kepenys, o tik 20% ateina iš maisto. Štai kodėl griežtai riboti maisto cholesterolį dažnai neduoda rezultato.
1. Insulino atsparumas
Kai cukraus svyravimai dideli, kepenys gauna signalą gaminti daugiau cholesterolio. Insulino atsparumas dažnai būna 'nematomas' — HbA1c gali atrodyti normalus, bet po valgio gliukozė šokteli aukštai.
2. Miego trūkumas
Miegant <6 valandų LDL pakyla 5-10%. Cholesterolis gaminamas naktį, ir blogas miegas sutrikdo natūralius reguliacijos mechanizmus.
3. Lėtinis stresas
Aukštas kortizolis tiesiogiai didina LDL. Tai vyksta dėl kepenų reakcijos į stresą — daugiau cholesterolio reiškia daugiau hormonų sintezės pagrindinės žaliavos.
4. Hormonų pokyčiai (perimenopauzė, andropauzė)
Estrogenas saugo kraujagyslės. Kai estrogeno mažėja (45+ moterims), LDL natūraliai pakyla 10-15%. Tas pats vyksta vyrams su žemu testosteronu.
5. Sėdimas darbas + nedidelis judėjimas
Per 8h sėdimo darbo lipoproteinų lipazės aktyvumas krenta 50%. Tas fermentas padeda valyti LDL iš kraujo. Be 150 min/sav judesio LDL kyla.
6. Familinė hipercholesterolemija
1 iš 250 žmonių turi genetinę formą — LDL > 5.0 nuo jaunystės. Šiuo atveju vien gyvenimo būdo gali nepakakti. Tikrasis testas — šeimos istorija (infarktas iki 60 m.) + LDL > 4.5.
7. Tam tikri vaistai
Beta blokatoriai, diuretikai, kortikosteroidai, kontracepcija — visi gali pakelti LDL. Jei pradėjai naują vaistą ir cholesterolis šoktelėjo — verta paklausti gydytojo apie alternatyvą.
Kaip natūraliai spręsti
Cholesterolis — tylusis žudikas
Pagerinkite savo sveikatą. Sužinokite tikrąsias širdies ir kraujagyslių ligų priežastis bei būdus, kurie padeda sumažinti LDL 20–30 % per 60–90 d. — be sudėtingų dietų ir su LT produktais.
- ✓Pagrindinis PDF gidas (60 psl.) su LT receptais
- ✓Cholesterolio ir lipidogramos sekimo lentelė (PDF)
- ✓Maisto produktų sąrašas: ką valgyti / kurių vengti su LT pavyzdžiais
- ✓7 dienų startinis planas su 20+ receptų ir pirkinių sąrašu
Susiję straipsniai
Nesi tikras, ar tau aktualu?
Atlik 4 min testą — sistema atras tavo aktyvias sveikatos kryptis.
Pradėti testą