10 produktų, kurie moksliškai mažina LDL
Kuris maistas tikrai mažina LDL — su konkrečiomis studijomis ir kasdieniais kiekiais.
Ne kiekvienas 'sveikas' maistas iš tikro mažina LDL. Štai 10 produktų su realiais studijų rezultatais.
1. Avižos (beta-glukanas)
Beta-glukanas — tirpus pluoštas avižose — riša cholesterolį žarnyne ir neleidžia jam absorbuotis. 3g per dieną *(maždaug 1 puodelis avižinės košės)* mažina LDL 5-10%.
2. Riešutai (graikiškieji, migdolai)
Mono- ir polinesočiosios riebalų rūgštys + augaliniai sterolai. 30g (1 sauja) per dieną mažina LDL 5%. Lipid Research Clinics studija (2010) — 8% per 12 sav.
Kaip natūraliai spręsti
Cholesterolis — tylusis žudikas
Pagerinkite savo sveikatą. Sužinokite tikrąsias širdies ir kraujagyslių ligų priežastis bei būdus, kurie padeda sumažinti LDL 20–30 % per 60–90 d. — be sudėtingų dietų ir su LT produktais.
- ✓Pagrindinis PDF gidas (60 psl.) su LT receptais
- ✓Cholesterolio ir lipidogramos sekimo lentelė (PDF)
- ✓Maisto produktų sąrašas: ką valgyti / kurių vengti su LT pavyzdžiais
- ✓7 dienų startinis planas su 20+ receptų ir pirkinių sąrašu
Susiję straipsniai
Širdies sveikata
Aukštas cholesterolis: 7 priežastys, kurių nežinai
80% cholesterolio gamina tavo kepenys — ne maistas. Štai 7 dažniausi LDL didinantys faktoriai, kuriuos verta žinoti.
Mityba
DASH dieta cholesteroliui: kaip pradėti per 7 dienas
Moksliškai labiausiai pagrįsta dieta širdies sveikatai. Kaip pradėti DASH per 7 dienas su konkrečia struktūra.
Nesi tikras, ar tau aktualu?
Atlik 4 min testą — sistema atras tavo aktyvias sveikatos kryptis.
Pradėti testą